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Cómo relajarse antes de ir a dormir

Muchas veces por stress u otras razones las mujeres no podemos dormir bien.

En Wiki Mujer te damos algunos consejos para que descases toda la noche:

  • No te desesperes por dormir a veces no es posible dormir cuando nosotras lo deseamos. Dale tiempo al cuerpo para que se relaje.
  • Hace de tu hogar un lugar donde te guste estar, esto permitirá que el relax sea mas rápido y duradero.
  • En lo posible no consumir alcohol, café, mate, cacao o medicamentos. Si bien algunas personas sostienen que el alcohol o los medicamentos ayudan al buen dormir. ¡Esto no es cierto!
  • Evitar llevar los problemas labolares al hogar, hay que tener siempre en cuenta que el hogar es un espacio sagrado.
  • Desconecta todo dispositivo electrónico que pueda perturbar tu sueño. Si es necesario tener un despertador o celular mantenlo lo más lejos que puedas. Lo ideal es despertarse lo más tranquilo posible.
  • Trata de apagar todas las luces ya que el cuerpo funciona con un ritmo biológico y una luz prendida podría alterar tus horas de sueño.
  • Evita pensamientos negativos, tensiones, miedos y preocupaciones antes de dormir.
  • Evita ingerir mucho liquido antes de ir a la cama ya que tendrás que levantarte varias veces durante la noche para ir al baño.
  • Evita comer en exceso en la cena.
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