Cuidar nuestro cuerpo es muy importante. Para ello es necesario prestar atención a como nos sentamos, como nos agachamos, inclusive hasta como nos levantamos de la cama. Por eso en Wiki Mujer te contamos algunas técnicas para cuidarte.
Para levantar peso:
No se debe cargar el peso en un solo brazo, ya que se produce un desbalance en el centro de la columna, lo cual trae aparejado tensiones.
Tratar de mantener la columna en posición neutra. Para levantar peso se debe flexionar las rodillas y caderas evitando curvar la espalda.
Mantener la carga lo más cerca del cuerpo posible.
Al estar parado o de pie:
Separar los pies y repartir el peso en ambos pies, así lograras tener una mayor base de apoyo
Si no hay necesidad no sostener objetos.
Al sentarse:
¡Es importante tener en cuenta esto! Ya que una mala postura afecta de manera directa a la columna
Una vez sentada, no cruces las piernas y apoya la planta de los pies en el piso.
Apoyar la espalda en el respaldo de la silla, evitá deslizarte hacia abajo.
Para levantarte, apoya las manos sobre los antebrazos o muslos, inclina la espalda hacia delante y utiliza la fuerza de los glúteos para levantarse.
¡Ojo con el uso de teléfonos móviles! Ya que un uso prolongado, puede trae dolores en la nuca y la base del cráneo.
Qué es el Text Neck
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