En Wiki Mujer te contamos los beneficios de andar en bici.

Una gran razón para andar en bici es que te llena de energía, además evita enfermedades psicológicas y depresiones. ¿Por qué? Porque permite pensar con facilidad ya que en el ejercicio se segregan hormonas. Genera adicción ¡Pero una sana adicción!. Otro punto a tener en cuenta es que al andar en bici se generan “Endorfinas”, las hormonas de la felicidad.

Andar en bici ayuda a mantenerte en forma, de manera fácil y divertida. Los expertos sostienen que con una hora de bici se queman en promedio 500 calorías. Esta actividad también te ayudará a reducir el riesgo, en un 50 por ciento, se sufrir enfermedades cardíacas. Esto se debe a que cuando se pedalea, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial disminuye y el corazón necesita menos energía para bombear sangre.

¡Adiós al colesterol! Cuando andas en bici, el colesterol malo “LDL”, se reduce mientras que el HDL aumenta, es porque los vasos sanguíneos se vuelven más flexibles y saludables.

Es una actividad ideal para personas mayores, porque a diferencia de otras actividades, no tensiona las articulaciones porque no tiene alto impacto, ya que el 70 % de tu cuerpo, esta apoyado en el asiento. Además si se mantiene una buena posición, se eliminan los dolores de espalada, ya que pedalear permite estabilizar el tronco.

Desde Wiki Mujer recomendamos andar entre 45 a 60 minutos por día. Sabemos que aveces no se puede, por eso te damos esta guía de minutos para que sepas cuánto tiempo necesitas para lograr tu objetivo.

• 10 minutos: tus articulaciones se verán mas fuertes
• 20 minutos: tu sistema inmune te lo agradecerá
• 30 minutos: tu corazón mejorar su estado.
• 40 minutos: tu capacidad respiratoria aumentara.
• 50 minutos: se acelera tu metabolismo.
• 60 minutos: perderás peso y tu cuerpo dirá-: ¡Chau al stress!

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