Hay comidas que en definitiva le causan malestar a tu
cuerpo, muchas veces sin que puedas percibirlo por completo. Por esta razón es
primordial que aprendas a reconocer
aquellos alimentos que debes evitar durante tu menstruación. Esto porque
hacen que una de las fases de tu ciclo se
convierta en un padecimiento, a pesar de que no debería ser así. Por lo que
aquí te dejamos una lista de todos a los que es preferible decirle que no.
1.
Las grasas saturadas
Puede que durante la menstruación
te provoque comer todo tipo de frituras, pero esto no es lo más recomendable. Este tipo de alimentos provocan que tu sistema
digestivo trabaje más lento, al no poder procesarlos adecuadamente. Igualmente
es perjudicial para la piel, la cual ya se ve afectada desde antes de la
llegada del sangrado.
2.
La cafeína puede causarte problemas
Otro alimento que también puede parecer agradable es el
café, debido a que brinda la sensación de aportarle energía a tu cuerpo. Lo que realmente sucede con las comidas o bebidas
que contengan este ingrediente es que deshidratan más rápido al organismo.
Junto con ello hay un estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo cual también es
perjudicial. Todo esto tendrá como consecuencia que haya dolores de cabeza y
mayores posibilidades de irritabilidad durante este periodo.
3. Debes evitar los alimentos
procesados durante tu menstruación
Los alimentos procesados
son dañinos durante cualquier fase de
la vida, pero durante la menstruación
sus consecuencias son peores. Eso porque ayudan a promover la retención de líquidos,
lo que es fatal durante esta etapa. Igualmente causan malestar gastrointestinal,
así que tampoco es una buena señal.
4. Legumbres en pocas cantidades
Puede que las
legumbres sean un alimento saludable, en la mayoría de los casos. Pero durante la menstruación es recomendable
evitarlos por completo. Esto porque fermentan el aparato digestivo al punto
de producir flatulencia. Por lo que el malestar abdominal se multiplicara
durante estos días si tienes este tipo de comidas en tu menú.
5. Los azucares en exceso también deben ser eliminadas
Es complicado evitar
los azucares durante esta fase,
debido a la gran cantidad de alimentos que las contienen. Una de ellas son las
bebidas carbonatadas, las cuales no son recomendables por ser molestas a nivel
hormonal. El azúcar refinado y bollería por su parte, puede generar ansiedad y
nerviosismo, lo que no es conveniente emocionalmente.
El azúcar particularmente
es las más dañinas de todas durante la menstruación. Debido a todo el descontrol que ocasionan en el
organismo. Es sumamente importante tener presente todos estos cambios y
realmente poner hincapié en evitarlas. Sentirás la diferencia notoriamente en
muy poco tiempo.
Los alimentos que
debes evitar durante la menstruación son muy pocos, pero es de gran importancia conocerlos. Tu organismo se
sentirá sumamente diferente al realizar una dieta balanceada. No se trata de
una transformación superficial, sino de detalles que te cambiaran la forma de
pasar por estos días. La idea es que no sean una pesadilla que lamentar, sino
que pasen desapercibidos sin ningún problema ni dolor pronunciado.