Subir de peso en
navidad es una de las pesadillas de cualquier mujer. Con todos los platillos tradicionales y deliciosos de
esta época del año, es difícil que no suceda. La idea no es que tengas que
dejar de comer todo lo que te gusta, para no tener que luchar con los kilos al
final del año. Con algunos trucos será suficiente para que estés tranquila y
disfrutes realmente de todo lo que se te antoje en las fiestas.
1.
No te olvides de hacer deporte
Uno de los trucos para no subir de peso en navidad es que no te olvides de hacer deporte. Un error muy típico durante las fiestas es concentrarse en las ocupaciones y en la celebración. Por esta razón es mucho más fácil subir de peso, ya que tu cuerpo necesita de actividad física regular.
Puede que las noches largas y la gran cantidad de
actividades no te permitan ejercitarte. Pero de verdad necesitas tomarte el tiempo para poner tu cuerpo en movimiento de forma
precisa. Esto sobre todo si está acostumbrado a las actividades físicas
constantes, no es el momento ideal para perder la frecuencia. Igualmente no
debes esperar a que llegue enero para retomar tus rutinas de este tipo.
2. El autocontrol es esencial para no subir de peso en navidad
Los dulces, gran cantidad de comidas y diferentes tipos
de bebida son realmente la mayor tentación de las fiestas. Por esta razón es fundamental que tengas autocontrol,
sobre todo cuando vas al súper mercado. Hay que tener en mente que no
quieres kilos de más al finalizar la temporada navideña.
Es difícil controlarse cuando se trata de invitaciones
navideñas, aunque puedes intentarlo. Por
ello la mejor estrategia es que lo hagas desde casa, regulando lo que
consumes dentro de tu rutina cotidiana. La idea es evitar ingerir a diario los
alimentos que puedan hacerte subir de peso con mucha facilidad.
3. Prepara algunos de tus alimentos tradicionales
Así como puedes autocontrolarte también puedes prepararte
tus propios alimentos. Al ser tu quien
cocine es mucho más fácil saber que puede hacer daño y que no. De esta
forma los platillos tradicionales serán mucho más saludables, si evitas exceso
de grasa u otros ingredientes dañinos.
Puede que con los dulces o bebidas no sea tan fácil de
implementar este truco, porque regularmente se compran ya listos. Pero puedes leer los ingredientes y
componentes nutricionales, eligiendo los más saludables. De esta forma no
sentiras tan mal y serán menos las calorías por las cuales preocuparte.
4. Planifica tus comidas durante todo el mes de celebración
Finalmente el último truco es planificar tus comidas. En
este aspecto lo que debes hacer es conocer
los momentos donde sabes que no podrás ejercer control de lo que comes. En
este caso se refiere a invitaciones de terceros, en donde efectivamente no
puedes saber el consumo.
A partir de allí el resto de las comidas en casa deben
ser precisamente las que contrarresten esto. Por lo que deberás comer controlando las porciones y la forma de preparación.
De esta forma tendrás mucho menos que preocuparte y los kilos no se notaran tan
fácilmente.
Subir de peso en esta
navidad es para algunas personas inevitable, pero esto no debería ser así
realmente. Puede que durante las
fiestas te provoquen deliciosas comidas, con muchas calorías, pero es cuestión de
que te regules. De esa manera no tendrás problemas y si hay algunos kilos de más
podrás bajarlos con facilidad. No te olvides que muchas veces es cuestión de autodisciplina y del control de tu mente,
más que de tu propio estómago.